히트 쇼크 뜻과 예방법 및 대처방법

겨울철 일본 여행에서 빠질 수 없는 즐길 거리 중 하나는 노천 온천입니다. 하지만 일본에서는 교통사고보다 목욕 사고로 인한 사망자가 5배 많다는 통계가 있을 정도로 목욕 중 발생하는 사고에 대한 주의가 필요합니다. 특히 겨울철에는 급격한 체온 변화로 인해 히트 쇼크(Heat Shock)가 발생할 가능성이 높아 각별한 조심이 요구됩니다.

히트 쇼크란?

히트 쇼크는 급격한 체온 변화로 인해 혈압이 크게 변동하며 발생하는 증상입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 혈관의 급격한 수축과 팽창
   추운 날씨에 노출되어 수축된 혈관이 뜨거운 물에 들어가면서 급격히 팽창해 혈압이 급격히 떨어지는 현상.
2. 혈압 저하와 쇼크 증상
   순간적으로 쇼크가 발생하며 실신, 심근경색, 뇌졸중, 심한 경우 익사나 사망으로 이어질 수 있음.

취약대상

• 고령자 및 기저질환자 : 심장병, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환자는 혈관 조절 능력이 떨어져 히트 쇼크에 더 취약합니다.
• 저혈압 환자 : 혈압이 낮아 앉았다 일어날 때 어지럼증을 경험하는 사람도 위험군에 포함됩니다.

물론 젊고 기저질환이 없어도 급격한 온도 변화로 인해 히트 쇼크가 발생할 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

히트 쇼크 예방 방법

노천 온천이나 일반 목욕탕에서도 아래 예방 수칙을 준수해 안전하게 목욕을 즐기세요.

1. 입욕 전 준비

• 가벼운 스트레칭을 하거나 따뜻한 물을 이용해 체온을 서서히 높여 주세요.
• 차가운 상태에서 갑작스럽게 뜨거운 물에 들어가는 것을 피하세요.

2. 목욕 중 주의사항

• 뜨거운 물은 천천히 몸에 뿌려가며 적응한 뒤 들어가세요.
• 몸 전체를 물에 담그기보다는 가슴 아래까지만 담그는 것이 안전합니다.
• 입욕 시간은 15분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

3. 목욕 후 주의사항

• 탕에서 나올 때는 천천히 일어나 저혈압 증상을 예방하세요.
• 물기를 빠르게 닦아 체온이 급격히 떨어지지 않도록 하세요.

4. 금지 사항

식사 직후나 음주 후 목욕은 절대 금지입니다.

응급 상황 대처법

만약 히트 쇼크가 발생한다면 다음과 같이 대처해야 합니다.

1. 환자를 눕히고 다리를 머리보다 높게 위치시켜 혈류를 머리로 보내줍니다.
2. 심박수가 떨어지거나 호흡이 없을 경우 즉시 CPR을 시행하며 구급차를 요청합니다.
3. 고령자나 기저질환자는 항상 보호자와 함께 입욕해 응급 상황에 대비합니다.

일반 목욕탕에서도 주의가 필요합니다

노천 온천뿐 아니라 목욕탕에서 냉탕과 온탕을 번갈아 사용하는 것도 위험할 수 있습니다. 특히 고령자는 온도 변화에 민감하므로 피하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 온도 변화만 조심한다면 목욕은 혈액순환을 돕는 좋은 습관이 될 수 있습니다.